Attività fisica contro l'influenza

Il fitness aiuta a contrastare i malanni di stagione. A sostenerlo sono numerosi studi scientifici, convinti che una regolare attività fisica possa contrastare i malanni e i malesseri di stagione, nonché minimizzare i danni qualora l'influenza abbia già colpito nel segno. Insomma, muoversi fa bene a mente, corpo e sistema immunitario e la palestra diviene il luogo ideale per prevenire con grinta starnuti e mal di gola. Il consiglio? Tre sedute settimanali di attività aerobica e una di potenziamento muscolare. Come quelle proposte nel club Fitness First (a Milano e provincia ce ne sono ben cinque).

Ecco allora lo shoot exercise, programma di allenamento aerobico eseguito a tempo di musica e basato sulle tecniche di boxe, kick boxing e discipline marziali; lo step, dove ritmo ed energia sposano una serie di dinamici esercizi svolti a ritmo costante; il first pump, che, praticato in gruppo utilizzando un bilanciere a carico variabile, tonifica e rassoda i muscoli; e il total tone system, che, grazie a piccoli attrezzi, migliora tono e definizione di piccoli e grandi gruppi muscolari. Per mettere kappaò il raffreddore.